Витамин D е жизненоважен за костите – това е най-често срещаното лекарско становище, което е абсолютно вярно. Значението му не се изчерпва само с това – той играе решаваща роля за правилното функциониране и на други системи в организма. Жените са особено уязвими от недостига или липсата му, тъй като са подложени на повече рискове от загуба на ценното вещество, в сравнение с мъжете. Дори само следните две взаимосвързани причини са напълно достатъчни: бременност и раждане.
Естественият начин за набавяне
Най-добрият начин да си набавите необходимото количество витамин D е чрез излагане на слънце, което не означава непременно ходене на плаж. Дори и малко слънчева светлина е най-доброто лекарство, което можете да получите, като просто бъдете навън в слънчев ден. Това включва разходка в парка, колоездене и други, различни спортни активитети на открито, разходка с бебето и т. н. Докато сте навън, поглъщайки от слънчевите лъчи, тялото ви е заето да произвежда този витамин. Вие спасявате не само костната си система, но предотвратявате и други болести, опасни за живота.
Рисковите фактори за намаляване на витамин D в женския организъм
Бъдете наблюдателни към нивата на витамин D в тялото си, ако живеете във влажен или мрачен район, където най-често няма ярка слънчева светлина. Проследявайте се и ако работата ви е свързана с влага и тъмнина. По време на бременност се наблюдава рязък спад в нивата на този витамин поради хормонални промени, затова лекарите обикновено го предписват с профилактична цел за здравето на родилката и плода.
Защо витамин D е важен за жените?
При жените с ниски нива на витамин D в кръвта има по-голям риск от болести като инфаркт, сърдечна недостатъчност, инсулт, диабет или високо кръвно налягане, както и рязък срив на имунитета.
При бременните жени ниските нива на този витамин са свързани с т. нар. прееклампсия (състояние, специфично за бременните, което засяга повече от един орган или системи в организма, характеризиращо се с високо кръвно налягане и признаци на увреждане на бъбреците и черния дроб) или гестационен диабет (т. е. всяко нарушение във въглехидратния баланс, което се установява по време на бременност). Независимо от възрастта на бъдещата родилка и напредъка в бременността ѝ, важно е да се поддържат здравословни нива на витамин D.
Когато витамин D е в недостатъчно количество, се получава естрогенен дисбаланс, който причинява депресия, горещи вълни, промени в настроението и други, без жената да е навлязла в пред- или менопауза.
Ако не сте бременна или кърмачка, но изпитвате симптоми на горепосочените болести, незабавно се погрижете за себе си, набавяйки си витамин D под лекарски контрол и приемайки подходяща хранителна добавка за нормализиране на кръвната захар или за нормализиране на кръвното налягане.