Зимата е един от най-трудните сезони за грижа за тялото. По това време на годината обикновено не се стараем толкова много, в сравнение с пролетта и лятото, когато то не е скрито под купища дрехи. Това води до сухота на кожата на тялото, предизвикана най-вече от температурните промени и ниската влажност. Ниската температура влияе много неблагоприятно като забавя кръвообращението и лимфния поток.
Но нека да видим какви са препоръките на японските специалисти за грижа за кожата на тялото през зимата и да се подготвим още от сега.
Как да се противопоставите на сухата кожа:
- Нанасяйте крем за ръце веднага след всяко измиване на ръцете;
- Не използвайте груби ексфолианти за тяло, защото те могат да увредят и без това сухата кожа;
- След вана или душ не забравяйте да използвате крем или масло за тяло;
- Пийте минимум 500-1000 мл. чиста вода на ден. Но тъй като водата се абсорбира по-малко в храносмилателния тракт, по-добре да пиете топла или гореща вода – бавно и на малки глътки;
- Омега-3 мастни киселини са важен компонент, който спомага за овлажняване на кожата отвътре, затова, ако обичайното ви меню не е достатъчно богато на тях, по-добре си ги набавете чрез прием на хранителни добавки.
Как да ускорите метаболизма, да увеличите кръвообращението и лимфния поток:
- Практикувайте вземането на вана с разтворени във водата минерални соли, тъй като те засилват метаболизма и спомагат за елиминирането на токсините;
- Използвайте гелове, кремове и скрабове за тяло, които затоплят кожата и подобряват кръвообращението и метаболизма;
- Движете се повече, намерете каквато и да е причина да се движите активно;
- Използвайте компресионен трикотаж, той подобрява кръвообращението и лимфния поток, облекчава подпухналостта и целулита.
Подобрете състоянието на кожата с масаж
С каква четка се извършва масажът?
Самомасажът се прави най-добре с гумена или силиконова четка. Подходящи са и масажните четки с естествени влакна. Преди масажа трябва да нанесете крем или масло за тяло. След баня обтривайте тялото си с кърпа, това също ще даде добър ефект.
Подобряване на лимфния поток
За да подобрите лимфния поток с масаж, движенията трябва да бъдат от горната част на врата в посока надолу, към краката.
Масаж срещу подуване на лицето
Масажирането на врата и ключицата ще облекчи подуването на лицето – направете диагонално движение по шията от ухото до началото на ключицата, след това по ключицата и до рамото. Повторете от другата страна.
Масаж на ръцете
Масажирането на ръцете става с движения от китката до лакътя – преминете през вътрешната и външната повърхност на ръката, след това продължете движенията от лакътя до рамото и по цялата повърхност на ръката.
Не забравяйте да масажирате и от рамото до подмишницата, както и от лопатката до подмишницата.
Масаж на корема
Масажирането на корема помага за подобряване на храносмилането. Най-напред започнете с масажни движения от дясната страна към пъпа, след това от лявата страна към пъпа и завършете с движения в посока от слабините до пъпа. Накрая правете спираловидни движения от пъпа по корема и към слабините.
Масаж срещу целулит
За да намалите целулита и да подобрите кръвообращението в седалището и бедрата, първо натиснете обърнатия триъгълник в опашната кост, след което масажът преминава от ръба на задните части до центъра им.
Масаж на краката
За да оформите бедрата, масажирайте от коляното до бедрата по целия крак.
За да облекчите подуването в областта на глезена, масажирайте вътрешността на глезена със спираловидни движения. След това преминете от основата на пръстите към глезена и от глезена към коляното.