Хроничната умора може да се нарече истински бич за съвременното общество, който драстично намалява качеството на нашия живот и ни кара да се чувстваме непълноценни.
В това състояние ефективността е намалена и човек се чувства постоянно като „изцеден“. Работата върви трудно и постоянно трябва да полагаме огромни усилия да правим нещо, а самият процес не носи никакво удоволствие.
Всичко това засяга не само качеството на живота ни, а и доходите ни.
Основните симптоми на хронична умора са следните:
- Умора и слабост сутрин. още със ставането от сън;
- Недостатъчна сила и енергия, сънливост;
- Когнитивни нарушения като ниска концентрация на вниманието, лоша памет и др.;
- Ниска ефективност – работата не напредва, на човек му е трудно да започне всяко нещо, ефективността е под всякаква критика;
- Главоболието става чест спътник в ежедневието;
- Тревожност и безпокойство;
- Нервни разстройства, раздразнителност;
- Промени в настроението, апатия, депресия;
- Психологически проблеми – несигурност, нерешителност, песимизъм;
- Недоволство от качеството на живот;
- Болки в мускулите и ставите;
- Лош сън – постоянно пробуждане, въртене в леглото, неспокоен сън;
- Проблеми с теглото, повишени телесни мазнини, поява на целулит;
- Ниско либидо и сексуална дисфункция;
- Храносмилателни разстройства.
Лечение на хронична умора
Синдромът на хроничната умора не е независимо заболяване, а просто комплекс от симптоми. Причините могат да бъдат много. Това, което е най-важно да се знае е, че хроничната умора не е основната причина за горните симптоми. Става дума за следствие от нарушения във функционирането на тялото ви, които трябва да бъдат преодолени. Само така бихме могли да повишим нивото на енергия и жизненост.
Витамини при хронична умора
Според различни оценки, поне една трета от световното население страда от недостиг на витамини и микроелементи. И не става въпрос само за бедните страни, където хората са недохранени. Според проучванията, дори в добре развитите страни 50% от населението има дефицит на някои витамини, което влошава качеството на живот. За да функционира правилно организма, имаме нужда от всички витамини и минерали.
Витамините участват в много процеси в тялото ни, включително производството на хормони и невротрансмитери – вещества, които ни карат да се чувстваме щастливи.
Ето и кои са най-подходящите витамини за хората, страдащи от хронична умора:
- Магнезий
- Витамини от група В
- Витамин Е
- Витамин D
- Цинк
- Селен
- Калций
- Витамин Ц
- Желязо
- Йод
Недостигът на някое от тези вещества може да причини симптоми на умора. Например, при липса на желязо, човек развива анемия. При йоден дефицит се появяват проблеми с щитовидната жлеза и така нататък.
За да осигурите на организма всички тези микроелементи, трябва да ядете разнообразни храни и главно да наблегнете на домашна и органична храна. Можете да попълните дефицита но витамини или минерали и с помощта на хранителни добавки.
Какво трябва да знаем за приема на мултивитамини при хронична умора?
Мултивитаминните комплекси също са много добра идея. Важно е само да проверите състава им и по-точно дали веществото, от чиято липса страдате, е включено в достатъчно количество. Но точната доза и форма трябва да бъдат изчислени от специалист. Не се самолекувайте! Сред витамините има много антагонисти – ако злоупотребявате с някои, съдържанието на други ще намалее.