Ако забелязвате, че изглеждате малко изтощени в огледалото напоследък, просто знайте, че това се случва на всички ни. С напредването на възрастта на телата им става по-трудно да възпроизвеждат кожните клетки, които правят вида свеж и подмладен. Но не се притеснявайте! Има една тайна, която ще ви помогне да изглеждате по-млади: и това е сънят, който ви помага да останете здрави и отпочинали.
Предимствата на добрия сън
Сияйна кожа
Дори и да се хидратирате добре през деня чрез приема на достатъчно вода, това може да се окаже напразно, ако не дадете на клетките на кожата си време да се възстановят и регенерират – а това е процес, който се случва именно по време на сън. Сънят е свързан с възстановяването на клетките и тъканите, и то на тъмно, поне за 8 часа. Колаген се произвежда и по време на дрямка, така че повечко сън може също да помогне в борбата с появата на бръчки. Редовният график за сън помага още да поддържате имунната си система здрава, което увеличава защитата срещу кожни обриви или раздразнения.
Красива коса
Ако косата ви изглежда без блясък и е станала по-суха, можете да добавите съня към списъка си с полагани за нея грижи. Наред с това, че от време на време трябва да почивате от третирането със сешоар, между 7 и 9 часа сън ѝ помагат да се възстанови. Но избягвайте спането с мокра коса, тъй като това може да наруши съня ви. От спането със студена коса скалпът ви ще загуби така необходимата му топлина и ще ви накара да се събуждате през нощта, нарушавайки качеството на съня. Лягането с мокра коса води и до реални опасности като главоболие, болка в синусите и дори менингит.
Поддържане на здравословно тегло
Сънят има дълбок ефект върху поддържането на оптимално телесно тегло. Може да броите калории и да тренирате като луди, но ако се опитате да намалите съня си, борбата ви за отслабване ще бъде силно затруднена. Получаването на обилни количества сън помага да поддържате апетита си под контрол и ви позволява да изгаряте калории по-ефективно, давайки си повече енергия за физическа активност.
Ако все пак не можете да заспите:
Вземете си добавка за спокоен сън. Хубаво е да се погледнете в огледалото и да се чувствате щастливи от това, което виждате. Не подценявайте важността на съня! Осигуряването на достатъчно нощен сън ще ви накара да изглеждате красиви и да бъдете здрави.