Всяка епоха бележи и съответни „болести на времето“. В наши дни очите са сред най-засегнатите органи, предвид масовата електронизация. Всеки човек е пред екрана – ако не компютърен, то със сигурност телефонен.
Дигитално напрежение на очите – диагнозата на XXI век
Симптомите на дигиталното напрежение на очите са ясни: умора, дискомфорт, сухота, главоболие, замъглено зрение, зачервени очи, учестено потрепване на очите; всичко това – комбинирано с болки във врата и раменете.
Как можем да си помогнем?
Обстоен очен преглед
Всяка година е добре да се отиде на цялостен очен преглед с цел превенция на проблеми и навременно улавяне на новопоявили се такива.
Подходящото осветление – фактор номер едно
Лошата, недостатъчна светлина е най-честият фактор за различни очни заболявания. Светлината за работа с очите не трябва да бъде нито прекалено ярка, нито ненужно затъмнена. Когато използваме компютър, нашето околно осветление трябва да бъде около наполовина по-ярко от това, което обикновено се наблюдава в повечето офиси.
Подходящото разположение на работния плот и уреди
За да бъдете светлината здравословна за очите, добре е да разположим екрана на компютъра си така, че прозорците да се падат отстрани, а не пред или зад него, да изключим горните флуоресцентни лампи в офиса и вместо това да използваме подови лампи, които дават т. нар. „меко бяло“ LED осветление.
Лошата поза на седене пред компютъра също допринася за синдрома на дигиталното очно напрежение. Трябва да регулираме работното си място и стола на правилната за нас височина, при която краката да стъпват удобно на пода. Как е разположен екранът на компютъра също е важно – той трябва да е на поне 40 см от очите, а центърът на екрана ви трябва да е на около 10 до 15 градуса под очите ни.
Без отблясъци!
Отблясъците от светлината, която се отразява от стените и другите повърхности, включително отраженията върху екрана на компютъра, също могат да причинят напрежение на очите. Решението е екран против отблясъци и по възможност, боядисване на стените в по-тъмен, матов цвят.
По-често да се мига
Мигането е изключително важно при работа с компютър, защото по този начин се овлажняват очите, за да се предотврати сухота и раздразнение. Когато се взират в екрана, хората имат навика да мигат по-рядко. Сълзите, покриващи окото, се изпаряват по-бързо по време на продължителни фази на немигане, а това причинява сухота в очите. Това, в комбинация със сух въздух в офиса, прави обстановката още по-вредна. Добрата новина е, че се продават безобидни капки за ежедневна употреба, които овлажняват очите.